Deborah Heylens

Koffie is niet het probleem… maar wat je erin doet wel.” ☕ Koffie op zich past perfect in een gezonde levensstijl. Het zit vol antioxidanten, helpt je alerter worden en wordt bij zo’n 2–4 kopjes per dag zelfs geassocieerd met gezondheidsvoordelen. Waar het vaak misgaat? De extra’s. Suiker, siropen, slagroom en grote hoeveelheden melk maken van een simpele koffie al snel een caloriebom. Zwart of met een klein beetje melk blijft meestal de beste keuze. Ook de manier waarop je koffie zet speelt...

Denk jij bij “eiwitten” aan het wit van een ei? Of meteen aan proteïnepoeders, shakes en “extra protein” op elke verpakking? Even dit: Je hoeft niét mee te doen aan de proteïne-hype. Maar… Je lichaam heeft wél eiwitten nodig. Elke dag opnieuw. Eiwitten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van je lichaam. Ze zorgen voor: ✔️ behoud van spiermassa ✔️ herstel ✔️ een sterk immuunsysteem ✔️ gezonde huid, haar en nagels ✔️ meer verzadiging ✔️ stabielere energie En goed nieuws: Dat haal je...

De afgelopen weken nam ik door mijn operatie regelmatig pijnstilling. Dat hoort nu eenmaal bij het herstel, maar het zette me ook aan het denken. Want hoewel pijnstillers vaak noodzakelijk zijn, kunnen sommige ervan ook een invloed hebben op je darmen. Daarom ben ik bewust gaan kijken hoe ik mijn lichaam tijdens mijn herstel extra kon ondersteunen. Geen dure supplementen of wondermiddelen, maar kleine, haalbare aanpassingen die passen binnen een gezonde levensstijl. Eén daarvan? Regelmatig...