Krachttraining om af te vallen?

Krachttraining om af te vallen?

Zeker goed, maar niet enkel en alleen daarmee…

Voeding is voor ongeveer (/zeker al) 80% bepalend als je een gezondere levensstijl wil hanteren. Ik hoor wel eens zeggen dat je zelfs zonder sport gezond zou kunnen leven, maar dat voelt dubbel. Beweging brengt namelijk zoveel extra voordelen met zich mee.

Krachttraining zorgt ervoor dat je spiermassa opbouwt, en spieren verbranden meer energie dan vet – ook wanneer je helemaal stilzit (je basaal metabolisme). Dat betekent dus dat je door meer spiermassa te ontwikkelen automatisch meer calorieën verbrandt in rust.

Bovendien verliezen we vanaf ons 30ste langzaam spiermassa. Dit noemt men sarcopenie. Dat leeftijdsgebonden spierverlies is vaak de voorbode van krachtverlies, maar gelukkig kan je dit afremmen door regelmatig krachttraining te doen. Je kan hiermee op elke leeftijd starten!

Wist-je-datje: buikspieren trainen zorgt er niet voor dat je plaatselijk buikvet verbrandt. Je kunt helaas niet kiezen waar je vet verliest.

Bij mij staat krachttraining daarom altijd op de planning, naast cardio en een gezonde levensstijl.

Ik ben team ochtend – welk team ben of word jij?